Qua tuổi dậy thì vẫn có thể cao lên nhờ thực đơn trong 7 ngày này

Qua tuổi dậy thì có thể cao lên được không? đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Câu trả lời là có, qua nhiều nghiên cứu và kiểm chứng, dù đã bước qua thời gian vàng để phát triển chiều cao thì con người vẫn có thể cao thêm ít nhất 3 – 5cm nữa.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chiều cao của 1 người phụ thuộc vào 3 yếu tố chính đó là dinh dưỡng, di truyền và rèn luyện, trong đó dinh dưỡng chiếm 32%, di truyền 23%, rèn luyện 20%, còn lại là các yếu tố khác. Thế nên bạn vẫn có thể kích thích hormon sinh trưởng phát triển nhờ vào chế độ ăn uống khoa học và rèn luyện hợp lý.

Dưới đây là thực đơn gợi ý trong 7 ngày cho bạn muốn tăng chiều cao:

Đặc biệt bạn cần lưu ý đó là nếu chỉ cung cấp canxi không thôi là chưa đủ, nguyên nhân mà dù bạn đã uống nhiều sữa canxi nhưng vẫn không cao thêm được là vì canxi phải cần có vitamin D để giúp cơ thể vận chuyển và hấp thụ. Ngoài sử dụng các loại thực phẩm cũng như thuốc vitamin, thuốc tăng chiều cao bạn cần dành ra 30p mỗi ngày để tắm nắng, nó sẽ giúp cơ thể tông hợp được đủ lượng vitamin D cần thiết.

Nội dung cùng danh mục